Как нужно начинать бегать?

20 марта 2015 • Досуг • 1339 Просмотров • Комментариев нет

Как часто мы обещаем себе начать вести здоровый образ жизни, пойти в зал, или хотя бы пробежать пару кругов на стадионе, что находится у дома? Согласитесь, бесконечное количество. Иногда это даже увенчивается успехом, и вы решительно встаёте в 7 утра, для того, чтобы пробежаться. На следующее утро просыпаете и решаете, что лучше всего поругать себя, отчаяться и перестать бегать вовсе.

Именно это является корнем проблем. Для того, чтобы начать бегать. Вам необходимо понять, что не важно, в 7 утра, или в 10 вы будете это делать, главное сам факт процесса. Иногда утром на это просто не хватает времени, но это же не означает, что спорт теперь для вас исключен. Возьмите за правило, то что вы побегаете, не взирая на время и погоду.

Знайте, что три раза в неделю, вы целенаправленно выходите на стадион. А ещё лучше делайте это ежедневно, постепенно увеличивая дистанцию. И не забывайте, что для бега должна быть специальная одежда и обувь. Мужские кроссовки, так же как и женские должны быть удобными и комфортными.

Некоторые скажут, что если не ставить никаких рамок, то в итоге ничего и не выйдет. С одной стороны, они правы, однако рамки в данном случае должны означать- утро или вечер. Если у вас будет получатся выполнять пробежку стабильно в одно и тоже время, например, перед работой замечательно. Каждый день ставьте себе цель- проснутся и побежать.

Если же утром не хватает времени, не отчаивайтесь и бегайте вечером после работы. Находите в себе силы, чтобы придя домой, после рабочего дня одеться и выйти на пробежку. Поверьте, благодаря спорту можно выгонять негатив и плохие мысли гораздо лучше, чем едой и алкоголем.

После того, как вы пробежитесь, вы поймете, что день был не так уж и плох, а если и совсем безнадежен, то после 3 километров вы подтяните своё тело, что вас обязательно должно порадовать. Если вы новичок, то не бегайте сразу на слишком далекие расстояния, так как ваше тело будучи совсем не подготовленным начнёт сдавать очень быстро.

Начните с 5 кругов, затем с каждым днём увеличивайте количество кругов. Совсем легко бегать не будет никогда, поэтому не надейтесь, что спустя месяц бега, вы не будете уставать до боли. Благодаря увеличению нагрузки вы сможете добиваться результатов всё лучше и лучше.

Не забывайте про силу воли и старайтесь как можно чаще заставлять себя выходить из зоны комфорта, потому что именно там можно чего-то достичь. Бег помогает не только держать в тонусе своё тело, но иногда очень освежает мысли. Во время бега в мозг поступает так много кислорода, что мыслительный процесс набирает обороты очень быстро.