Как победить застенчивость?

29 марта 2014 • Он и Она • 3167 Просмотров • Комментариев нет

Застенчивость может помешать вашему общению с окружающими вас людьми и быть для вас настоящим испытанием: при разговоре с кем — то вы бледнеете, краснеете, начинаете заикаться, или вовсе молчите, чтобы не «опозориться» и не сказать лишнего…

Стеснительность — не порок, однако, довольно часто мешает, человек чувствует себя не комфортно и неудобно. Оно мешает вам знакомится с разными людьми, выдвигать свои какие – то идеи, отстаивать права, просить помощи. Психологи утверждают, что застенчивость – врожденная черта, как и голубые глаза, и красивые ноги. Застенчивость от природы может увеличится, если ваши мать и отец были убеждены, что критиковать – самое лучшая линия воспитания. Даже если ваши родители и ваши гены словно сговорились, чтобы из вас получился стеснительный, робкий и застенчивый человек, вы при желании можете это изменить!

Правильно мыслим….

Застенчивость – эта такая боязнь негативной оценки от окружающих. Это смесь из себялюбия и огромной неуверенности в себе, при этом с одной стороны, вам нужно произвести положительное впечатление на других, а с другой вы вообще не уверены, что у вас это получится.

Запомните такую истину: по сути, окружающим нет до вас никакого дела, у всех свои проблемы. Подумайте о таком происшествии на работе: офис, собрание, вы спешите в совещательный зал, спотыкаетесь – и вот вы свалились на пол возле самой двери. Вы думаете, что все вокруг еле – еле сдерживаются, чтобы не рассмеется, вместо того, чтобы выступать на собрании, которое готовили не одну неделю, вам же при этом дико неловко.

А ведь на самом деле большая часть людей, которые там находятся просто и не заметили того, что вы упали, а те, кто заметили, забыли, потому, что прокручивают в голове свое выступление, которое должно сразить все на повал, особенно шефа. Даже если нашлось несколько человек, которые рассмеялись, ну и что? С кем не бывает? От этого никто не застрахован. И так ли вам нужно их мнение?

Тренируйтесь!

Навыки общения можно тренировать так же как вы качаете, к примеру, мышцы пресса. Только нужно не пренебрегать тренировками. И относиться к ним со всей серьезностью. Общайтесь, подшучивайте, рассказывайте в ответ истории. Тренируйтесь общаться в социальных сетях, форумах, сайтах знакомств, это тоже определенный нужный вам опыт. Разговаривайте по телефону, позвоните по объявлениям или в супермаркет бытовой техники выясните детали покупки, например, телевизора.

Есть еще хороший способ, представьте себя актером, будто вас снимают на видео камеру. Сыграйте роль уверенного и сильного человека. Это хорошая тренировка для борьбы с застенчивостью.

Отлично помогут раскрепоститься в плане общение курсы ораторского мастерства. Запишитесь! Пригодится…

Готовьтесь заранее.

Если вы заранее знаете, что вам придется находиться в незнакомой ситуации, позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя комфортно. Ваша одежда, обувь, прическа, мэйк – ап — должны быть удобными для вас. Если будете все время нервничать, из – за того, не растрепалась ли ваша прическа или не размазалась ли тушь, то это не пойдет вам на пользу. На первом месте должно быть ваше удобство, а потом красота и эффектность.

Еще одно важное правило: если от природы у вас есть робость и застенчивость, то различного рода экспромты все же не для вас. Готовьте свои «экспромты» заранее и даже репетируйте их.

Важный настрой.

Застенчивость проявляется на физиологическом уровне, важно научиться управлять реакциями вашего тела. Управлять дыханием – глубокие и медленные вдохи. Управляют руками – можно взять в руки бокал, сумочку, лишь бы ваши руки были заняты и не трогали все время платье или ухо.… Управляйте речью – заставляйте себя не спешить, делайте паузы. Управляйте мимикой – помните, что улыбка может заменить некоторые ответы. Научитесь расслаблять мышцы: лица, шеи, плеч, иначе, если будете держать их зажато, это только усилит ощущение вашей неловкости и неуверенности в себе.

Общайтесь.

Если вас пригласили на юбилей, где вы никого не знаете, кроме самого виновника торжества. Не паникуйте! После того, как вы поздравите юбиляра, попробуйте с кем – то познакомиться, кто подходит вам по возрасту, или интересам. Так постепенно познакомитесь и другими гостями. К середине вечера вы уже будете многих знать. Золотое правило: не умеете рассказывать – спрашивайте, задавайте вопросы, говорите комплименты.