Плоскостопие: определение, лечение и профилактика

20 сентября 2013 • Здоровье • 3853 Просмотров • Комментариев нет

Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в уменьшении свода стопы или полном его опущении. По статистике, более 50% человечества страдает плоскостопием.

Плоскостопие может появиться у любого человека и в любом возрасте! Плоскостопие необратимо!

Если оно появилось, то можно лишь задержать его, не позволить ему развиваться дальше, противостоять всем его отрицательным последствиям.
При плоскостопии мышцы стопы расслабляются и вся нагрузка ложится на связки, находящиеся между костями стопы. Связки растягиваются и кости стопы опускаются. При этом свод опускается, стопа уплощается и удлиняется. Опустившиеся кости растягивают и пережимают нервы и кровеносные сосуды. В результате нарушается опорная функция стопы, ухудшается её кровоснабжение — появляются боли, стопа становится потливой и холодной.

Плоскостопие сопровождается болью в ногах (в области свода стопы, икроножных мышцах, коленных суставах, пояснице) при стоянии и хождении, быстрой утомляемостью ног при ходьбе, особенно при длительных прогулках, экскурсиях, походах.

К концу дня дети с плоскостопием часто жалуются на то, что обувь начинает им давить на пальцы, становится тесной. Это происходит оттого, что после длительной нагрузки деформированная стопа ещё более уплощается и вследствие этого удлиняется. Уплощение стопы влияет на положение таза и позвоночника, что ведет к нарушению осанки.

Страдающие плоскостопием сильно топают, их походка напряжённая, неуклюжая. У детей с сильным плоскостопием при толчках во время прыжков и бега наблюдаются головные боли и недомогание в связи с потерей амортизационной роли свода стопы, смягчающей толчки.

Плоскостопие – прогрессирующее заболевание, поэтому, чем раньше начато лечение, тем лучшие результаты оно принесёт.

Определение плоскостопия.

Определить плоскостопие можно по отпечатку стопы. Отпечаток стопы имеет с внутренней стороны выемку. У здоровой стопы с высоким сводом опорная поверхность занимает не более 1/3 поперечника стопы. Если опорная поверхность занимает 50-60% поперечника стопы – стопа уплощена. При плоскостопии стопа соприкасается с полом почти всеми своими точками и след лишён внутренней выемки.

Косвенным признаком плоскостопия является характерный износ обуви. При нормальном состоянии стопы каблук стаптывается по наружному краю, а носок — по внутреннему. При плоскостопии – наоборот: быстрее снашиваются внутренний край подошвы и каблука. Обувь снашивается быстрее.

На плоскостопие также указывает и косточка, выступающая около большого пальца.

Особое внимание надо обращать на частые и повторяющиеся жалобы детей на усталость и боли в стопах и голенях после игры или прогулки, что должно явиться сигналом тревоги у родителей и педагогов. Эта боль указывает на снижение выносливости стоп к физическим нагрузкам, а следовательно, может быть началом заболевания. Поэтому следует обратиться к ортопеду.

Причины плоскостопия.

Плоскостопие чаще бывает приобретённым и значительно реже – врождённым.

Плоскостопие развивается постепенно по ряду причин:

1). Слабость мышц стопы (врождённая или приобретённая в результате недостаточного общего физического развития, а также после заболеваний, в т.ч. после рахита).
2). Большая нагрузка на стопу ( в результате избыточной массы тела, при частом ношении тяжестей, т.е. когда нагрузки на стопу не соответствуют её возможностям).
3). Неправильно подобранная обувь ( на мягкой или твёрдой неэластичной подошве, тесная, без каблука).
4). Длительные перегрузки ног (например, переутомление мышц стопы при длительной работе стоя).
5) Длительное хождение по полу или твёрдому грунту (асфальту) босиком или в обуви с мягкой подошвой.
6). Частый перегрев стоп ( при хождении в тёплой обуви, тёплых носках, длительном ношении воздухонепроницаемой (спортивной и резиновой) обуви происходит перегрев ног, что вызывает потливость и ослабляет связочный аппарат стопы).

Профилактика плоскостопия

Профилактика плоскостопия заключается в укреплении мышц, поддерживающих свод стопы:
1. Основное средство лечения и профилактики плоскостопия — укрепление мышц стопы с помощью специальной гимнастики:

— ходьба на носках, пятках, наружном и внутреннем краях стопы; по ребристой поверхности; по наклонной плоскости;
— упражнения на захват пальцами ног предметов (карандаша, палочки, собирание полотенца);
— упражнение на захват стопами мяча;
— катание мяча ногами;
— хождение по круглой палке, толстой верёвке;
— хождение по «солевым» дорожкам – намоченным в морской воде тряпкам.

Подобные упражнения выполняются на уроках физкультуры и на специальных занятиях корригирующей гимнастикой. Все упражнения лучше выполнять босиком.

2. Рекомендуется ношение стелек-супинаторов. Поддержка свода стопы при помощи таких стелек – основа лечения плоскостопия. На данный момент ортопедические товары представлены в широком ассортименте и подобрать «правильную» обувь или дополнение к ней не составит труда.

Стельки должны изготавливаться индивидуально по слепкам ног. При ходьбе упруго-прочные динамические свойства стелек позволяют скомпенсировать слабость мышечно- связочного аппарата стоп, и ноги устают меньше.

3. Ношение обуви, отвечающей гигиеническим требованиям. Она должна соответствовать длине и ширине стопы (не жать, но и не быть слишком просторной); иметь широкий носок, чтобы не сжимались пальцы; иметь эластичную (гибкую) подошву, прочный задник, не допускающий скольжение стопы назад. Обязательно должен быть каблучок высотой 1,5-2 см. (каблук несколько повышает свод стопы, увеличивает её рессорность, защищиет пятку от ударов.

4. Не перегревать ноги.

5. Рекомендуется ходьба босиком по неровной, рыхлой, но мягкой поверхности – земле, гальке, песку, мягкому грунту, ковровому покрытию с эластичным ворсом. При этом человек непроизвольно поджимает пальцы и переносит тяжесть тела на наружный край стопы, что укрепляет свод).

6. Хорошо укрепляют стопу ежедневные ножные ванны ( прохладной водой или контрастные) и массаж стоп.