плоскостопие лечение и профилактика

Плоскостопие: определение, лечение и профилактика

20 сентября 2013 • Здоровье • 2688 Просмотров • Комментариев к записи Плоскостопие: определение, лечение и профилактика нет

Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в уменьшении свода стопы или полном его опущении.  По статистике, более 50%  человечества  страдает плоскостопием.

Плоскостопие может появиться у любого человека и в любом возрасте! Плоскостопие необратимо!

Если оно появилось, то можно лишь задержать его, не позволить ему развиваться дальше, противостоять всем его отрицательным последствиям.
При плоскостопии   мышцы стопы расслабляются и  вся нагрузка ложится на связки, находящиеся   между костями стопы. Связки растягиваются и кости стопы опускаются. При этом свод опускается, стопа уплощается и удлиняется. Опустившиеся кости растягивают и пережимают нервы и кровеносные сосуды. В результате нарушается опорная функция стопы, ухудшается её кровоснабжение —  появляются боли, стопа становится потливой и холодной.

Плоскостопие сопровождается болью в ногах (в области свода стопы, икроножных мышцах, коленных суставах, пояснице) при стоянии и хождении, быстрой утомляемостью ног при ходьбе, особенно при длительных прогулках, экскурсиях, походах.

К концу дня дети с плоскостопием часто жалуются на то, что обувь начинает им давить на пальцы, становится тесной. Это происходит оттого, что после длительной нагрузки деформированная стопа ещё более уплощается  и вследствие этого удлиняется. Уплощение стопы влияет на положение таза и позвоночника, что ведет к нарушению осанки.

Страдающие плоскостопием сильно топают,  их походка напряжённая, неуклюжая. У детей с сильным плоскостопием при толчках во время прыжков и бега наблюдаются головные боли и недомогание в связи с потерей амортизационной роли свода стопы, смягчающей толчки.

Плоскостопие – прогрессирующее заболевание, поэтому, чем раньше начато лечение, тем лучшие результаты оно принесёт.

Определение плоскостопия.

ПлоскостопиеОпределить  плоскостопие можно  по отпечатку стопы. Отпечаток стопы имеет с внутренней стороны выемку. У здоровой стопы с высоким сводом опорная поверхность занимает не более 1/3 поперечника стопы. Если опорная поверхность занимает 50-60% поперечника стопы – стопа уплощена. При плоскостопии стопа соприкасается с полом почти всеми своими точками и след лишён внутренней выемки.

Косвенным признаком плоскостопия является характерный износ обуви. При нормальном состоянии стопы каблук стаптывается по наружному краю, а носок  — по внутреннему. При плоскостопии – наоборот: быстрее снашиваются внутренний край подошвы и каблука. Обувь снашивается быстрее.

На плоскостопие также указывает и косточка, выступающая около большого пальца.

Особое внимание надо обращать на частые и повторяющиеся жалобы детей на усталость и боли в стопах и голенях после игры или прогулки, что должно явиться сигналом тревоги у родителей и педагогов. Эта боль указывает на снижение выносливости стоп к физическим нагрузкам, а следовательно, может быть началом заболевания. Поэтому следует обратиться к ортопеду.

Причины плоскостопия.

Плоскостопие чаще бывает приобретённым и значительно реже – врождённым.

Плоскостопие развивается постепенно по ряду причин:

  • 1). Слабость мышц стопы  (врождённая или приобретённая в  результате недостаточного общего физического  развития, а также  после заболеваний, в т.ч. после рахита).
  • 2). Большая нагрузка на стопу ( в результате избыточной  массы тела, при частом ношении тяжестей, т.е. когда нагрузки на стопу не соответствуют её возможностям).
  • 3). Неправильно подобранная обувь ( на мягкой или твёрдой неэластичной подошве, тесная, без каблука).
  • 4). Длительные перегрузки ног (например, переутомление мышц стопы при длительной работе стоя).
  • 5) Длительное хождение по полу или твёрдому грунту (асфальту) босиком или в обуви с мягкой подошвой.
  • 6). Частый перегрев стоп ( при хождении в тёплой обуви, тёплых носках, длительном ношении воздухонепроницаемой (спортивной и резиновой) обуви происходит перегрев ног, что вызывает потливость и ослабляет связочный аппарат стопы). 

Профилактика плоскостопия

Профилактика плоскостопия заключается в укреплении мышц, поддерживающих свод стопы:
1. Основное средство лечения и профилактики плоскостопия  —  укрепление мышц стопы с помощью специальной гимнастики:

  • — ходьба на носках, пятках, наружном и внутреннем краях стопы; по ребристой поверхности; по наклонной плоскости;
  • — упражнения на захват пальцами ног предметов (карандаша, палочки, собирание полотенца);
  • — упражнение на захват стопами мяча;
  • — катание мяча ногами;
  • — хождение по круглой палке, толстой верёвке;
  • — хождение по «солевым» дорожкам – намоченным в морской воде тряпкам.

Подобные упражнения выполняются на уроках  физкультуры и на специальных занятиях корригирующей гимнастикой. Все упражнения лучше выполнять босиком.

2. Рекомендуется ношение стелек-супинаторов. Поддержка свода стопы при помощи таких стелек – основа лечения плоскостопия. На данный момент ортопедические товары представлены в широком ассортименте и подобрать «правильную» обувь или дополнение к ней не составит труда.

Стельки должны изготавливаться индивидуально по слепкам  ног. При ходьбе упруго-прочные  динамические свойства стелек позволяют скомпенсировать слабость мышечно- связочного аппарата стоп, и ноги устают меньше.

3. Ношение обуви, отвечающей  гигиеническим требованиям. Она должна  соответствовать длине и ширине стопы (не жать, но и не быть слишком просторной); иметь широкий носок, чтобы не сжимались пальцы;  иметь эластичную (гибкую)  подошву, прочный  задник, не допускающий скольжение стопы назад. Обязательно должен быть каблучок высотой 1,5-2 см. (каблук несколько повышает     свод стопы, увеличивает её  рессорность,  защищиет пятку от ударов.

4. Не перегревать   ноги.

5. Рекомендуется ходьба босиком по неровной, рыхлой,  но мягкой поверхности – земле,  гальке, песку, мягкому грунту, ковровому покрытию с эластичным ворсом. При  этом человек непроизвольно поджимает пальцы и переносит тяжесть тела на наружный край стопы, что укрепляет свод).

6. Хорошо укрепляют стопу ежедневные ножные ванны ( прохладной водой или контрастные) и массаж стоп.

 

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

« »