Бег – вред или польза?

26 апреля 2014 • Диеты • 4694 Просмотров • Комментариев нет

Одним из самых доступных физических нагрузок является бег, а пробежки по утрам ассоциируются за частую со здоровым образом жизни. У многих людей возникают мысли, что им нужно было бы начинать свой день с бега, это конечно же хорошее намерение, но нужно уточнить, всегда ли бег будет полезным.

Бег относится к аэробной нагрузке, а это значит что он является хорошей тренировкой для дыхательной системы и сердечной мышцы. Когда мы делаем чуть большую нагрузку на сердце, оно становится более сильным и выносливым.Но при этом необходимо знать то , что бег полезен только если он длится не менее 20 минут.

Во вовремя пробежки мы сжигаем много калорий, поэтому бег – это отличное упражнение для снижения веса. Наиболее подходящее время для бега с целью похудения — по утрам. Если заниматься этим регулярно, это позволит поддерживать бодрое настроение и тонус мышц, эффективен бег с шагомер с пульсометром, так вы можете контролировать нагрузку.Кстати, пробежки могут влиять больше на психологическое состояние человека, чем на физическое.

К огромному сожалению существуют противопоказания, согласно которым утреннее пробежки могут быть и не так уж полезными. Особенно это касается тех, кто имеет проблемы позвоночником или суставами,таким людям нужно искать другие варианты физической нагрузки. Также, утреннее пробежки могут быть вредными, если у вас есть заболевании сердечно-сосудистой системы. В таком случае лучше посоветоваться с врачом-кардиологом.

Для лучшей роботы кровообращения, сердца и легких , является бег трусцой. К томе того что он повышает тонус мышц, помогает скинуть лишний вес, с его помощью вы укрепите прочность костей нижней части тела. Менее травматичен для сустав медленный бег, особенно это важно людям пожилого возраста.

При медленном беге, голова человека занята позитивными мыслями, что усиливает рост новых клеточек головного мозга, по мнению многих ученых. В целях профилактики, скорость пробежки трусцой не имеет большого значения, ведь главное что бы она приносила удовольствие.
Бегайте с огромным удовольствием, и будьте всегда здоровы!