Как снизить холестерин?

17 октября 2015 • Разное • 1448 Просмотров • Комментариев нет

Холестерин – вещество, не растворимое в воде, образующее оболочку для клеток, поддерживающее их форму, способствующее выработке половых и стероидных гормонов. Бывает холестерин плохой и хороший. Именно плохой оседает на стенках сосудов, сужая их просвет, что вызывает ишемическую болезнь и другие проблемы с организмом.

Итак, как снизить холестерин и держать его од контролем, необходимо следовать следующим правилам.

Минимизировать стресс, так как при этом выделяются серотонин и адреналин, которые вызывают бурные эмоции, чаще всего не находящие разрядки, но при этом увеличивается сердцебиение, становится интенсивным дыхание, увеличивается тонус мускулатуры, на что требуется энергия, а значит, увеличение жирных кислот в крови, с которыми не всегда может справиться печень. Потому люди, которые живут на «подъеме» настроения, зачастую страдают от высокого уровня холестерина.
Физические упражнения, как очищающие кровь от излишков жира, поступившего вместе с продуктами питания. Жир не задерживается в организме, а также уходит и тот, что накопился.
Правильное питание, с уменьшением потребления жиров и увеличением в меню продуктов, которые помогают снижать уровень холестерина: миндаль, цитрусовые, овсяные отруби, ячмень, черника, баклажаны, морковка, авокадо, бобовые, зеленый чай.
Сокотерапия. Есть даже специально разработанная диета на 5 дней, но сок должен быть свежевыжатый.