Как спать во время беременности

14 июля 2013 • Беременность и роды • 3185 Просмотров • Комментариев нет

Здоровый сон очень важен для человека. Именно в период сна организм занимается восстановлением потраченных ресурсов. Постоянное недосыпание может стать источником самых разнообразных заболеваний. Поэтому каждый человек нуждается в полноценном «отдыхе» каждую ночь. А в период беременности, данный вопрос становится еще актуальнее.

Беременные дамочки уже с первых недель испытывают дикое желание вздремнуть, это связано с увеличением нагрузки на женский организм Как бы это не звучало парадоксально, НО именно в этот период, когда будущей мамочке и ребенку необходим здоровый сон, найдется 333 причины, которые не дадут нормального и спокойного сна. Это учащенное сердцебиение увеличение позывов к мочеиспусканию, повышенная нервозность и тревожность, и конечно же появляющийся пузик, который добавляет дискомфорт и является «препятствием» для Вашей уже привычной позы для сна.

Итак, давайте поищем удобную позу для сна.

У каждого из нас есть свои позы для сна, которые любимы уже довольно долгое время. Но такие позы как на спине и на животе в период ожидания малыша придется позабыть, так как в первый триместр они будут жутко неудобные для Вас и так же не безопасны для плода. Ну в общем до 12 недель, еще можно позволить себе спать как всегда, НО все таки лучше начать менять привычки сразу. И как не крути, спать оставшиеся 6-7 месяцев на животе Вам никак не удастся, это очень опасно для малыша, да и животик не позволит.

А с 28 недели, Вам так же желательно отказаться от сна на спине, так как в таком положении неизбежно давление плода: плод и растущая матка оказывают давление на поясницу, кишечник и полую вену, тем самым делает затруднительным поступление крови и кислорода к клеткам и тканям. Все это является причиной головокружений, трудностей при дыхании, учащенное сердцебиение, снижения давления.

Самый удобный и безопасный вариант сна во время беременности — это сон на левом боку. Такая поза способствует идеальному кровообращению, малыш получает в полной мере кислород и все важные для его развития вещества, и риск как для мамы так и для плода сводится к минимуму. Кроме того, не оказывается давление на печень, расположенную справа, и не болит спина и область таза после сна. Хороша эта поза и для работы сердца, говорят врачи.

При поперечном предлежании врачи советуют спать на том боку, где расположена головка ребеночка. Но, конечно же, всю ночь в одном положении вылежать невозможно, да и не нужно: меняйте позиции. По 3-4 раза рекомендуется переворачиваться с боку на бок и в случае тазового предлежания плода.

Подушка-помощница

И что не говорите, но приучить себя спать так как надо, далеко не просто. А так же, даже привычная поза, которая радовала Вас прекрасным сном на протяжении всей жизни, будет доставлять Вам дискомфорт на фоне растущего животика. Поэтому, отличным «помощником» служит подушка для беременных и не факт, что Вы обойдетесь 1 штукой. Подушка разработана с учетом ваших «беременных» физиологических потребностей и очень удобна. Подушки для беременных в форме подковы позволяют принять буквально любую позу и просто спасут вас от бессонницы.

Оптимальным вариантом будет использование нескольких разных по размерам подушек. К примеру попробовать можно подложить 1 подушку под живот, а другую зажать между коленей При этом, ту ногу на которой Вы лежите рекомендуют вытянуть, а другую подогнуть. В общем же, можете подложить подушки везде где угодно, главное чтобы Вы нашли очень удобную для Вас позу, можно даже полусидя, лишь бы вздремнуть НО не вздумайте останавливаться ищите ищите позу, Вам нужен здоровый и продолжительный сон, впереди роды и силы Вам ой как нужны.

Комфортного и здорового вам сна! бессонницы