Какие витамины полезны для сердца?

14 августа 2015 • Здоровье • 1404 Просмотров • Комментариев нет

Сердце – важнейший орган человека, так как именно от него зависит кровоснабжение каждого органа. Пока сердце не беспокоит, то люди не задумываются о его здоровье, но это неправильно, потому что оно особенно нуждается в поддержке питательными веществами, в частности витаминами. Конечно, для укрепления всего организма нужно просто наладить питание, есть побольше овощей и фруктов, но существуют витамины, которые нужны именно для укрепление сердца.

1.Рутин – препарат Аскорутин – предупреждает ломкость и проницаемость сосудов, восстанавливает их эластичность. Имеется рутин в отваре и настое плодов шиповника, а также в ягодах черноплодной рябины и черной смородины.

2.Тиамин – улучшает эластичность сердечных мышечных волокон, что позволяет сердцу работать равномерно и стабильно. Содержится тиамин в зерновых культурах и кофейных зернах.

3.Витамин C – уменьшает холестериновые отложения на стенках сосудов, укрепляет сердечную мышцу. Богаты на аскорбиновую кислоту: черные смородина и рябина, шиповник, яблоки и цитрусовые.

4.Пиридоксин – нормализирует жировой обмен и помогает избавляться от вредного холестерина. Это витамин группы B, которая отлично поддерживает здоровье сердечно – сосудистой системы. Рис, рыба и красное мясо, бобовые и молочные продукты – все эти продукты необходимо употреблять, так как в состав их входит пиридоксин.

5.Токоферол — витамин E, устраняет свободные радикалы. Содержится витамин в печени, орехах, растительных маслах, яичном желтке. Рекомендуется периодически принимать курс витамина E – в капсулах или масляном растворе.

6.Витамин Q10 – предупреждает возникновение аритмий. Синтезируется витамин в печени человека при поступлении пищевых продуктов.

7.Витамин F – полиненасыщенные жирные кислоты в комплексе, предупреждающие образование сосудистых холестериновых бляшек. Богаты линоленовой, линолиевой и арахидоновой кислотами растительные масла и морепродукты.