Какое спортпитание можно употреблять?

20 октября 2015 • Здоровье • 1614 Просмотров • Комментариев нет

Каждый человек, впервые посетивший тренажерный зал и увидевший спортсменов с невероятно красивым телом, моментально загорается желанием побыстрее нарастить такие же мышцы. Потому он обращается не только к тренеру, который составит индивидуальную программу занятий, но и посоветует какое спортивное питание лучше использовать, чтобы набрать мышечную массу, утратив при этом жировую. Многие спортсмены выбирают спортпит от компании SAN, рекомендуем ознакомиться с ассортиментом по ссылке http://gerkulesim.ru/san.html.

1.Для роста мышц – протеин. Есть несколько видов последнего и каждый оказывает свое действие. Наиболее эффективный сывороточный протеин, имеется еще яичный, соевый, казеиновый и т.д.

изолят – качественный и недорогой протеин, в котором содержание белка достигает 90%;
гидролизат – дорогостоящее производное изолята, но отлично усваивается организмом;
концентрат – сюда входит не только протеин, но и лактоза, жир, холестерин, стоимость препарата высокая.

Лучше всего использовать изолят, и по деньгам и по качеству.

2.Креатин – добавка, дающая силу и выносливость, что позволяет увеличить интенсивность тренировок. Видов креатина есть много, рекомендуется — моногидрат порошкообразный.

3.Гейнер – белково – углеводная быструсваяемая добавка, применять которую нужно до тренировки за 1,5 часа и сразу же по ее окончании, что хорошо помогает наращивать мышцы.

4.Витаминные комплексы, что поможет развиваться организму.

5.Полинасыщенные жиры, как вариант — рыбий жир в капсулах – дешево и эффективно.