Пробежки и прогулки для улучшения здоровья

30 октября 2014 • Здоровье • 1305 Просмотров • Комментариев нет

Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, как известно мало только правильно питаться, также необходимо еще и заниматься спортом. Но многих тяготит ходить постоянно в зал. Ведь пока туда соберешься, может пропасть весь настрой. Но ведь если постараться, то можно найти способы занятия спортом повсюду.

Так, например, пешие прогулки в быстром темпе являются отличным вариантом поддерживать стройность Вашей фигуры. Для этого достаточно добираться до работы, в магазин, по делам не на общественном транспорте или автомобили, а пешком. Если все же расстояние большое, то можно выходить на несколько остановок раньше и уже тогда добираться пешком до конечного пункта. Пешие прогулки развивают отлично дыхательные пути, выносливость и, конечно же, помогают сжигать калории. Идти нужно в быстром темпе, лучше всего, если дорога будет в горку. Пусть не большой подъем, но Вы все равно будете испытывать напряжение в ногах.

Давно известно, что человеку в день в среднем нужно проходить 10 тысяч шагов. А это больше количество пути. В среднем 1 километр – это 2000 шагов. Следовательно, чтобы проходить 10 тысяч шагов, необходимо преодолевать дистанцию в 5 километров. Для кого-то это цифра является непостижимой, как ему кажется. А ведь на самом деле, со временем и это расстояние будет казаться маленьким. Не следует сразу пытаться пройти 5-6 километров, можно начать с небольшой дистанции. Например, 2-3 километра в день. Быстрым темпом это не будет занимать слишком много времени, на это расстояние потребуется около часа. Выйти на работу на полчасика пораньше не составляет большого труда. Да и после работы можно пройти немного пешком. С утра такие прогулки, да еще и с веселой музыкой пойдут только на пользу и предадут заряд энергии и зарядят хорошим настроение на весь день.

А если вы готовы несколько раз в неделю выделять минут 30 на пробежку, так это еще лучше. Пробежки отличный способ сбросить вес и привести Вашу фигуру в хорошее состояние. Бег помогает подтянуть фигуру, привести ее в тонус и ко всему улучшает здоровье. Лучшим местом для пробежек является парк или лес. Вблизи дорог лучше не бегать, так как при беге вы начинаете дышать глубоко, а выхлопные газы будут проникать в легкие, что не является хорошим аспектом в беге. Бегать стоит для начал от минут 15, это приблизительно чуть больше 2 километров. Со временем время стоит увеличивать каждый раз на несколько минут и довести его до 30 минут.

Можно найти много способов, заниматься спортом. Для этого не требуется много времени. А все отговорки – это только нежелание. Кто хочет, что найдет тысячу и один вариант. Ведь чтобы иметь красивую фигуру необходимо прикладывать к этому усилия.