Я беременна: Почему у меня проблемы со сном?

09 октября 2014 • Беременность и роды • 2359 Просмотров • Комментариев нет

Многие женщины во время беременности могут столкнуться с некоторыми нарушениями сна.

Первые несколько месяцев могут испытывать сонливость, но по мере приближения «большого дня» им будет все труднее заснуть.

Если это касается и вас, имейте в виду, что это совершенно нормально и не нужно беспокоиться. Сонливость связана с повышенным уровнем прогестерона в организме, и бессонница с большим животом и стрессом.

Бессонница у беременных связана с раздутием матки. Большой живот создает одышку и, следовательно, трудности со сном, из-за соседних с маткой органов.

Таким образом, может быть некоторый дискомфорт в дыхании, при нажатии на диафрагму. Если вы спите на боку, кровеносные сосуды позади матки не сжимаются, и вы сможете заснуть спокойнее.

Что касается плода, вы должны знать, что при беременности матка хорошо защищена в области таза и живота. Эмбрион, таким образом, всегда защищен.

Конечно, бессонница не только связана с органическими причинами, но и психологическими. Стресс может вызвать бессонницу, ночные кошмары, фобии. Стресс в основном связан с тем, что девять месяцев женщина носит в себе плод, как часть своего организма, и после резкого разделения чувствует пустоту внутри себя, что может привести к послеродовой депрессии.

Что касается часов сна во время беременности, восемь часов это минимальное время, необходимое для сна. Если, действительно, у вас есть возможность отдохнуть в полдень, вы обязательно зарядите свой организм большим количеством энергии. В любом случае, старайтесь избегать принятия снотворного, или если это крайне необходимо, обязательно соблюдайте предписания врача.

Чтобы помочь себе легче засыпать, вы также можете использовать специальные подушки для беременных, продающиеся в специальных магазинах и создают лучшую позу для тела во время сна.