Запор. Выход есть!

11 мая 2014 • Здоровье • 2556 Просмотров • Комментариев нет

Рассмотрим деликатную проблему, которую редко обсуждают вслух, даже с знакомыми и близкими людьми.

Запор – не такой безобидный процесс для организма, как кажется на первый взгляд. Живот распирает, газы, кишечник вздувается и болит, вы уже который день не можете сходить в туалет. Давайте разберемся, что вы делаете неправильно и как исправить такое положение?

Что такое запор?

Это отсутствие нормального стула два – три и более дней. Конечно, бывают индивидуальные случаи, когда у человека есть такие особенности организма, и он при этом не ощущает никакого дискомфорта, что ходит в туалет «по – большому» раз в несколько дней. Но чаще всего, общее состояние при запоре заметно ухудшается: проявляется это болями в кишечнике, слабостью и другими симптомами. Запор сам по себе не возникает, это происходит вследствие сбоев в организме. Итак, рассмотрим несколько причин, из – за которых может быть запор.

1. Эмоциональные стрессы и переживания.

Стресс вызывает спазм мышц кишечника. При этом если вы перенервничаете, может возникнуть, как и понос, так и запор. Избегайте нервных перенапряжений.

2. Физические перегрузки, особенно те, которые связаны с сильным потоотделением. Они вызывают потерю жидкости, а она провоцирует запор. Поэтому, если вы посещаете тренажерный зал, пейте во время тренировки.

3. Похудения и диеты при помощи различных препаратов для похудения, могут стать причиной отсутствия стула. Препараты для похудения содержат огромное количество мочегонных средств, которые тоже провоцируют обезвоживание.

4. Малоподвижный образ жизни. «Ленивыми» становятся и мышцы кишечника, и он, таким образом, не торопиться избавляются от лишнего.

5. Нарушение микрофлоры кишечника, либо из – за приема антибиотиков либо по другим причинам. Если вы лечились антибиотиками, то с ними следует принимать и полезные бактерии – так называемые пробиотики.

6. Злоупотребление продуктами и напитками, содержащих – танин. Это крепкий чай, вино, айва, хурма и другие. Не говоря о неправильном питании, в котором в основном присутствуют углеводная и мучная пища.

7. Побочное следствие приема лекарств. Всегда, когда планируете употреблять, то или иное лекарство следите за «побочными эффектами», один из них и может быть расстройство стула. Как только вы закончите принимать препарат, то проблемы прекратятся.

Метеоризм.

Спутник запора – метеоризм, то есть вздутие живота из – за того, что в кишечнике повышенное газообразование. Подобный процесс практически всегда сопровождает колиты и острые кишечные инфекции. Такое состояние может сопровождаться резкими болями, иногда их ошибочно принимают за панкреатит, сердечные боли и радикулит.

Метеоризм будет неизбежен, если нарушение пищеварения и запор, вызвано неправильным питанием и употреблением несовместимых продуктов, к примеру, молока и огурцов и прочие продукты. Дисбактериоз также может стать причиной газообразования.

Женские проблемы.

Кроме всего функция кишечника зависит от гормонального состояния женщины. Например, некоторые дамы, во второй фазе месячных, либо сначала беременности жалуются на запоры. Виновником этого является половой гормон – прогестерон, он снижает тонус мышц матки, а вместе с ней и кишечника.

Из – за анатомической близости органов малого таза и кишечника многие гинекологические проблемы сопровождаются запорами. Наиболее частыми источниками проблем со стулом становятся недуги матки, яичников, маточных труб…

После операции либо прерывания беременности, могут появиться постоперационные запоры.

У женщин, которые не рожали, менструации сопровождаются спазмом шейки матки и кишечника. А после родов происходит растяжение мышц тазового дна и потеря тонуса, из — за этих причин может нарушаться естественный процесс опорожнения кишечника.

Такая важная…

Это о поджелудочной железе. Если проблемы с метеоризмом и стулом вас беспокоят, то одной из причин запора может стать дисфункция поджелудочной железы, она не вырабатывает достаточно ферментов – вещества, которые переваривают пищу. Например, существует лактозная недостаточность, когда лактоза не достаточно расщепляется и не всасывается. При этом ее используют бактерии, которые живут в кишечнике, в итоге лактоза расщепляется и образуется большое количество газов.

Встречается непереносимость и других видов сахара, но результат аналогичный.

Причиной газов может стать и избыток клетчатки, то есть прием таких продуктов как: сырая капуста, морковь, яблоки. Для того, чтобы помочь поджелудочной, следует хорошо пережевывать еду, как бы ни банально это звучало. Также необходимо принимать такие ферментные препараты – «Панкреатин», «Мезим», «Фестал», «Креон» и другие. Лучше посоветоваться с врачом.

Все просто…

Для того, чтобы привести в порядок работу кишечника, нужно обратить внимание на образ жизни, который вы ведете.

— Если вы много работаете, трудоголик, старайтесь не нервничать и избегайте стрессовый ситуаций.

— Не переусердствуйте с диетами. Пусть физическая активность будет в вашей жизни – ходьба, плавание, танцы… Принесут как пользу так и удовольствие.

— Необходимо насыщать рацион клетчаткой и калием. Ешьте печенье, яблочки, курагу, изюм, орехи, овсяную и гречневую каши, отрубной хлеб. Добавляйте в блюда оливковое масло (первого холодного отжима).

Совладать с запором сегодня помогут безопасные лекарства, например, «Дуфалак», «Норманзе». Они содержат вещество, которое помогает кишечнику работать лучше. Если у вас метеоризм помогут сорбенты – «Энтеросорб», «Энтеросгель», «Смекта» и обычный активированный уголь.

При запоре и вздутии не лишним будет прием полезных бактерий. В аптеках их сейчас большой ассортимент.

При запорах помогают и народные средства. Заварить ложку изюма, оставить на ночь, съесть натощак, вместе с водичкой, в которой он запаривался. Можно пить натощак, раствор ложка меда плюс стакан воды.

Будьте осторожны со слабительными средствами, они могут навредить и вызвать множество проблем. В результате приема слабительных от них может появиться зависимость, придется увеличивать дозы. Некоторые слабительные могут вызвать воспаление стенок кишечника и массу других проблем.

И хорошая новость – один из эффективных способов профилактики кишечных проблем является активный и частый секс. Он приводит мышцы тазового дна в тонус и способствует выделению «гормона радости», они то и заставляют активно сокращаться мускулатуру кишечника и сосудов, и работать для хорошего переваривания еды.