Как избежать основных ошибок при похудении?

04 марта 2015 • Здоровье • 1699 Просмотров • Комментариев нет

Решив похудеть, мы часто действуем необдуманно, и это приводит к противоположному результату. Какие ошибки при похудении мы можем совершать?

Большинство людей склонны выбирать очень неудобные варианты для похудения – голод, резкое сокращение калорий или продукты, которые вы не можете терпеть.
Другой вариант заключается в выборе диеты, которая предлагает считать калории, в результате банальной обед становится сложным математическим заданием.
Третий вариант заключается в приготовлении еды для других.
Мы вроде мечтаем измениться и похудеть, но для достижения этой цели выбираем очень трудный путь, по которому сложно идти.

Когда человек одержим потерей веса, он не может терпеть долго дискомфорт. Энтузиазм первых дней сменяется ощущением, что трудности невыносимы. И все это заканчивается с треском — перееданием и возвращением утраченных килограмм и даже больше, потому что организм воспринимает недоедание как угрозу и начинает адаптироваться, замедляя метаболизм. Если ваш родной город одесса тренажерные залы «Велероссо» помогут сбросить несколько килограмм.

Как похудеть?

Не выбирайте диеты и системы питания, которые не соответствуют вашему образу жизни и вкусам. Эффективная диета – неэкстремальная, не очень сложная, ее можно соблюдать длительное время, при этом она не вызывает отрицательные эмоции.
Тренировки в спортзале не должны быть серьезными и изнурительными. Вы никогда не были в тренажерном зале, но знаете, что это необходимо, чтобы похудеть. И поэтому ходите в спортзал каждый день без перерыва. Для вас это тяжело, вы не привыкли к такой деятельности. Но цель оправдывает все. И вот результаты. Из-за подобного усердия вы можете получить травмы или воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата. Интенсивное обучение отрицательно влияет на суставы. Ожирение при чрезмерной нагрузке может повредить их. Также интенсивные тренировки могут вызвать отвращение к тренажерному залу. Если сама физическая активность не нравится, то вы можете забросить тренировки, поскольку у вас появится к ним отвращение.
Третий вариант килограммы могут уйти, и человек приобретает желаемую фигуру. Проблема в том, что тогда многие люди перестают физически заниматься. Тело привыкает к нагрузке, и без него не может удержать вес, даже с ограничениями в питании. Как поступить? Ограничить обучение – ходите в спортзал два-три раза в неделю, а в остальное время — обычные виды деятельности: ходьба, пробежки по лестнице, не пользуйтесь лифтом. Это даст организму возможность восстановиться и снизит риск получения травм и психологической усталости от тренажерного зала.

Чтобы выбрать тип физической активности, который нам нравится, но все же обеспечивает достаточную нагрузку в интенсивности и продолжительности, лучше заранее проконсультироваться с врачом и инструктором по фитнесу.

Когда вы решили похудеть, то лучше держать это решение про себя, а не трубить об этом везде. Часто другие вместо того, чтобы помогать процессу, начинают давать советы, довольно часто смешные, а то и вредные. Попробуйте привлечь свою половинку к этому делу, он поможет и поддержит вас.