Как бросить курить

Бросить курить ЛЕГКО

04 апреля 2013 • Здоровье • 1994 Просмотров • Комментариев к записи Бросить курить ЛЕГКО нет

Желание бросить курить – это первый шаг к свободе от никотиновой зависимости. Когда у человека есть желание, он находит любые способы удовлетворить его.
Прежде чем у вас появилось желание бросить курить, у вас появились причины это сделать.  Удостоверьтесь в том, что ваше желание бросить курить действительно позволит вам принять твердое решение.
Что вам надо сделать, что бы желание бросить курить не покидало вас в процессе бросания:

  1. Когда у вас будет свободное время, представляйте себя не курящим человеком (лучше это делать перед сном).
  2. Найдите для себя пример подражания (у каждого из нас есть не курящие знакомые, родственники или друзья, берите с них пример, и если будет возможность понаблюдайте за их повседневной жизнью – это очень вам поможет).
  3.  Смотрите всегда только вперед (если вам захочется в процессе бросания закурить, помните одно – вы снова станете курящим человеком, а начав процесс бросания вы уже становитесь не курящим человеком. Так что задумайтесь перед тем  как закурить, разве вам хочется опять всё начинать с начала?)
  4. И всё же если вам очень сильно захочется закурить в процессе бросания, вы должны обязательно вспомнить о правиле – «3-5 дней» .
  5. И последнее, что от вас требуется придерживаться вышеуказанных пунктов. Выучите их наизусть. Поскольку это фундамент свободы от сигарет!

В общих чертах о курении
Наверное, прочитав заглавие вы подумали: «Блин! В очередной раз мне начнут рассказывать, что курить – это плохо, да я и так всё знаю!». Я уверен в том, что вы мой дорогой читатель всё знаете о вреде курения, но почему то продолжаете курить. Странно, не правда ли? Мало кто знает, что сигареты приравниваются к таким наркотическим веществам как героин, марихуаны и прочие. Их приравняли к наркотикам из-за того, что они способны вызывать у человека сильную зависимость. А давайте теперь логически подумаем…Если сигареты приравняли к сильной зависимости, значит получается они воздействуют на наш организм так же как сильнодействующие наркотики? Да, именно так! А знаете, что самое интересное в сигаретах? Они разрушают наш организм очень долго, но идёт разрушения всего организма.

Остальные наркотические вещества, убивают человека быстро, но их воздействие идёт не на весь организм. Вывод из этого всего: сигарета тоже является наркотиком, а курильщики в свою очередь наркоманы нуждающиеся в помощи. Запомните с этого момента, что сигарета – это наркотик, убивающий наш организм. А наркотик – это враг человека.

Что же касается зависимости, то она вселилась в наш организм с первой сигареты и в дальнейшем мы её закрепили продолжая курить, и сейчас настал момент, когда вы ничего хорошего уже не находите в сигаретах, хотите бросить, но вам не позволяет это сделать зависимость. Согласитесь, что сигарета – хитрый предмет, сначала мы с ней «дружим», а потом хотим прервать дружбу, но сигарета зовет на помощь зависимость и нам приходится дальше дружить с сигаретой. Миллионы людей по всему миру хотят бросить курить, но не могут, а всё из-за того, что они не знают как это сделать. Вы можете полностью расслабится и читать мои статьи, ведь если вы будете следовать всем моим инструкциям вы с лёгкостью покончите с этой пагубной привычкой, а потом в один прекрасный день скажите: «Эх…Я и не знал (а), что бросить курить – это легко».

Что вам стоит запомнить:
Сигарета – это наркотик и в ней нет ничего хорошего, все процессы происходящие в организме во время курения, которые вы называете приятными, «расслаблением», удовольствием на самом являются ни чем иным как заблуждением. Объясняю, когда в вашем организме снижается уровень никотина, он начинает его требовать, закуривая в ваш организм поступает никотин и все эти удовольствия и расслабления – это реакция организма на никотин, причём защитная. Задумайтесь.

Влияние курения на наше здоровье.
Всё же не смотря на то, сколько вы знаете о курении, я уверен, что эта статья пополнит ваши знания. Это не статья не является шоковой терапией, это статья является правдой, которую должен знать каждый, кто изъявил желание бросить курить.
Многие из курильщиков свято верят, что курение не вредит их здоровью. Человек, который курит на протяжении нескольких лет просто не замечает как побледнела его кожа, пожелтели зубы и кончики пальцев. Он думает, что и раньше у него была такая кожа, зубы и кончики пальцев. Бледнеет кожа, желтеют зубы и кончики пальцев не сразу, соответственно курильщик не замечает этих изменений. Все курильщики знакомы с головными болями, к ним они относятся не серьёзно, а зря. Когда после курения у курильщика начинает болеть голова — это игра со смертью. Да да, именно со смертью.
Далее рассмотрим горло. Вдыхая в себя дым сигарет, курильщик убивает не только лёгкие, но и горло (там осидает процентов 20 никотина). Осидая в горле никотин может вызвать страшные заболевания, чаще всего курильщики хрипло разговаривают, поскольку в горле осидает много никотина, а хрип — это реакция горла на никотин. Наиболее страшное заболевание из-за курения связанное с горлом — рак горла.
Следующий орган, который тоже страдает от табачного дыма — желудок. Общаясь с курильщиками я пришёл к мнению, что 80% из них курят на тощак. Курение на тощак — самый страшный удар по желудку. Чаще всего такое «курение на тощак» приводит к язве желудка. У курильщика всегда плохой аппетит, потому что когда желудок требует здоровую пищу, курильщики кормят его никотином. Более подробней о заболеваниях вызванных курением я расскажу в следующей главе.
Продолжая курить мы себя медленно убиваем, учёные давно уже доказал, что одна выкуренная сигарета забирает 1 минуту жизни. Скурив пачку в день мы отняли 20 минут от своей жизни. Нам всем есть о чём задуматься, нам стоит задуматься о качестве нашей жизни и о нашем будущем. Я не кого не хочу пугать следующей главой и всей кингой, я просто хочу, что бы курильщики до конца осознали, что такое сигареты и что они за собой несут.

Теперь перейдём к заболеваниям, мы рассмотрим 11 самых известных заболеваний вызванных сигаретами.

  1. Курение ухудшает зрение. У курильщиков на 40 процентов выше риск замутнения кристаллика глаза, что снижает прохождение света и может привести к слепоте.
  2. Преждевременное сморщивание кожи, происходит из-за уменьшения белков, которые дают коже эластичность, снижения витамина А и ухудшения кровообращения.
  3. Потеря слуха, поскольку курение отложения на стенках кровеносных сосудов, уменьшая кровообращение к внутреннему уху.
  4. Рак. Больше, чем 40 вредных химических веществ, содержащихся в табачном дыме, вызывают рак.
  5. Разрушение зубов. Курение вмешивается во флору рта, создавая налёт на зубах и вызывает пожелтение зубов.
  6.  Эмфизема. В дополнение к раку лёгкого, курение является причиной эмфиземы — опухоли и разрывания воздушных мешочков легкого, которые уменьшают способность легких насыщать кровь кислородом и выводить углекислый газ.
  7. Угарный газ, главный ядовитый газ в автомобильных обработанных газах и сигаретном дыме, связывается с кровью намного быстрее, чем кислород, сокращая несущую способность крови (у тяжелых курильщиков на целых 15%). В результате кости курильщиков теряют плотность, более легко ломаются и требуется на 80% дольше, чтобы они срослись после перелома.
  8. Болезнь сердца. Один из трех смертельных случаев в мире происходит из-за сердечнососудистых заболеваний. Курение — один из самых больших факторов риска развития сердечнососудистых заболеваний. Эти болезни убивают больше чем миллион человек в год в развивающихся странах.                                                                                                                                                                                                   
  9. Рак шейки матки и выкидыши. Помимо увеличения риска рака утробной шейки, курение может привести к полноте и осложнению во время беременности и родов.                                     
  10. Деформированная сперма. Курение может исказить сперму и повредить ее ДНК, что впоследствии может вылиться во врожденные дефекты.                                          
  11. Болезнь Бюргера (облитерирующий тромбангиит) — воспалительное заболевание мелких и средних артерий и вен, в результате которого просвет их закрывается тромбами, и страдает кровоснабжение прилегающих тканей.

Мы рассмотрели с вами всего 11 болезней вызванных курением, на самом деле их намного больше. Лично когда я курил, я даже и незнал о существоании таких заболеваний, курильщикам стоит лишний раз задуматься о своём здоровье и о здоровье своих детей, ведь маленькая с виду безобидная сигарета имеет свойство убивать…

Что вам надо сделать:
Иной раз задуматься о своём драгоценном здоровье.

«Барьеры» которые мешают вам бросить курить
У каждого курящего человека, который хочет бросить курить есть так называемые «барьеры» мешающие это сделать.
Ситуаций, когда курильщики думают, что сигарет им помогают – очень много, а самые распространенные из них это снятие стресса и расслабление, люди которые считают, что сигареты помогают снять им стресс или расслабиться просто напросто не хотят задуматься о этих ситуациях, если бы они на минутку бы задумались, они бы пришли к выводу, что на самом деле сигареты вообще не являются помощниками.  Так что не бойтесь своих «барьеров», помните только одно – «Сигарета никогда ни в чём не помогала человеку, люди которые считают её помощником – находятся в заблуждении и не хотят задумываться».
 
Что требуется от вас:

  1. Если у вас есть какие – то «барьеры» вам стоит задуматься о них (найдите свободное для себя время и уединитесь в тихом месте, так вам легче будет сосредоточиться над своими «барьерами» и уверен, что через некоторое время вы их разрушите, так же как и я)
  2. Если же вы не можете избавиться от «барьеров» по первому пункту ( хотя вы должны были уже это сделать ) я подготовил для вас запасной вариант. Вспоминайте время когда вы были не курящим человеком и вы поймёте, что все ваши «барьеры» просто вам кажутся.

Начинаем процесс бросания!
 Мы подошли к самой главной статье которая навсегда вас избавит от курения и вы обретёте самое прекрасное чувство на Земле – чувство не курящего человека!

  1. Всё вы приняли решение бросать, у вас нету «барьеров», вы знаете многое о курении, вы подготовлены к бросанию, теперь вам надо подобрать день когда это сделать. Пожалуй выбрать день – это самое главное. Лучший день для бросания – это выходной, когда у вас нету дел и вы свободны. В день бросания создайте вокруг себя весёлую атмосферу (слушайте веселую музыку, общайтесь в соц. сетях и т.д.)
  2. Помните, что психологически вы уже свободны от сигарет, осталось побороть физиологическую зависимость, что вы с легкостью сделаете. Физ. зависимость  длится 3-5 дней – это не много. Не покурив 3-5 дней, вы не будете потом курить всю свою жизнь!
  3. Всё! Вы выбрали день для бросания, настроились на борьбу с физ. зависимостью. В день когда вы будете бросать, встаньте утром по раньше выпейте как можно больше кипяченой воды на тоща это снизит тягу к сигаретам.  Старайтесь в течении всего дня пить воду и заниматься физическими упражнениями – это очень вам поможет. Помните, что вода и физ. упражнения на момент бросания ваши лучшие друзья!       
  4. Если же у вас возникнут трудности и вам захочется закурить, помните, что если вы закурите вы опять станете курящим человеком. Зачем закуривать если вы уже начали путь к не курящему человеку?
  5. Если в процессе бросания вам захочется закурить и вы закурите, сказав себе: «Тая завтра начну бросать или потом». Помните, что это «завтра» может длиться вечность. Если вы начали путь к избавлению, то дойдите уже до конца!           

Так же избавьтесь от всех предметов, которые напоминает о курении (зажигалки, пачки, спички и т.д.). В первые 3-5 дней избегайте кампаний где курят и выпивают, да и вообще желательней в течении месяца как вы бросили не употреблять алкоголь.    И ещё!!! Помните, что если вам в процессе бросания плохо – это выведении никотина из организма, радуйтесь этому, ведь никотин выходит, а это значит, что скоро он выйдет и вам будет хорошо!!! Всё!!! Удачи вам, жду вас в рядах не курящих людей!     

 

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

« »