Что мешает сбросить вес?

04 апреля 2014 • Диеты • 3182 Просмотров • Комментариев нет

Как же трудно привести себя в порядок после долгой зимы! Набранные килограммы за время холодов не желают вас покидать, а при одном упоминание о диете у вас туту же портится настроение. Не расстраивайтесь!

Загадка века: женщина мечтает похудеть, никто ей этого не запрещает, но она не может! Почему?

Вообще у каждого из нас есть так называемый комфортный вес. Обычно это плюс – минус – три – пять килограммов от нормы. Поэтому не переживайте, если вы немного поправились.

«Все, решено: в понедельник сяду на диету и начну ходить в спортзал!»… проходит неделя, затем вторая, а смелые планы все не становятся реальностью. Но, даже начав воплощать их в жизнь, вы вносите с них столько корректив, что список разрешенных самой себе продуктов уже напоминает не диету, а банкетное меню. Что же мешает вам достичь заветной цели?

Отсутствие мотивации.

Вы с завистью смотрите на похорошевшую – помолодевшую подругу, которая сбросила десяток кило. В магазине со вздохом проходите мимо обтягивающего платьица и дуетесь на супруга, услышав: «Не расстраивайся, пончик…» Все это сильно бьет по самолюбию, так, что вы просто взрываетесь в один момент, и твердите: « Ну, ничего, я еще похудею, вот увидите!».

И вот вы уже сидите на работе, выуживая двумя пальчиками из контейнера стебельки сельдерея и гордо поглядываете на неразумных коллег, бесконтрольно закидывающих в рот бутерброды и крекеры. Но тут вбегает сотрудница и приглашает всех к столу – отведать вкусный тортик, по поводу ее дня рождения. А в первый же день диеты к полезному сельдерею добавляются «вредные» бутерброды с ветчиной и кусочек тортика.

Почему вы не смогли отказаться от угощения? Причина проста: вы не совсем уверены, что вам нужно похудеть. Идея о сбрасывании веса пришла извне, потому под влиянием внешних факторов она быстро испарилась. Чей – то комплимент или уговоры радушной хозяйки «только попробовать» ее салатик постоянно откладывают начало новой жизни на потом. Чтобы желание похудеть стало вашим собственным, нужно быть уверенной в том, что…

-…полнота вам действительно мешает. Осознав это, вы станете воспринимать разнообразные вкусности как источник холестерина и лишних сантиметров на талии. Примерно как брак с не любимым человеком: много лет страдали, но мирились, пока в один прекрасный день вдруг не поняли, что так больше жить невозможно!

-…необходимо вести здоровый образ жизни, причем всегда. Давая себе послабления, тем самым вы отказываетесь принять тот факт, что нужно менять свои привычки, а не с ужасом смотреть на цифры на весах.

-…сбрасывая вес, вы избавляетесь от лишних килограммов, а не от всех ваших проблем. Стройность может повысить самооценку, помочь найти мужа или хорошую работу, но далеко не всегда! Не уповайте на нее как на панацею. И если некая проблема начинает вдруг решаться, это не повод расслабляться и возвращаться к прежним формам.

Неправильная стратегия.

Когда вы изучаете программу похудения в журнале или Интернет, она кажется вам вполне выполнимой. Но как только дело доходит до практики, выясняется, что все не так просто. Суп из брокколи положено есть в тот самый час, когда на работе идет планерка. А приготовление пищи превращается в странное действо: пока вы перемешиваете горсть проращенных зерен пшеницы с мелко наструганным авокадо, домашние ходят кругами вокруг вас, требуя борща и котлет. В итоге вы машете на диету рукой, ругая себя за отсутствие силы воли.

Проблема в том, что вы неправильно поставили себе задачу. Выбирая диету или график тренировок, необходимо подумать, совместимы ли они с характером вашей работы, особенностям ведения быта и финансовыми возможностями. Постарайтесь воспринимать изменения в образе жизни не как строгие ограничения, а как приятные новшества. Относитесь к занятиям в фитнесс – клубе, как к способу сбросить напряжение, а не как к необходимости подтянуть мышцы.

Поспешность.

Видя разительные перемены во внешности тех, кто выдержал гонку за стройностью, вы невольно настраиваетесь на то, что приятные изменения появятся уже через неделю после начала мучений. Однако ничего, кроме чувства голода и боли в мышцах, вы не наблюдаете. И оскорбленное чувство справедливости толкает вашу руку к шоколадке…

При оценке эффективности программы похудения учитывайте все отклонения от ее выполнения. Если вы огорчаетесь, что за два месяца почти не похудели, вспомните, сколько раз вы пропустили тренировки и как часто хитрили, украдкой засовывая за щеку конфетку. И помните: за неделю не может уйти то, что накапливалось месяцами. Взвешиваясь по нескольку раз, вы лишь расстраиваетесь и теряете веру в успех. Вместо того, чтобы обижаться на организм и «бесполезные» диеты, используйте неудачу в качестве стимула к переменам. Отнеситесь к борьбе с лишними килограммами как к азартной игре. Это работает. Успехов вам, достичь идеала красоты и стройности и чувствовать себя красивой и счастливой.