Фильтруем все…

14 июня 2014 • Здоровье • 1249 Просмотров • Комментариев нет

Знаете ли вы, что 13 марта во всем мире отмечают Всемирный день почек. Узнайте, что вы можете предпринять для здоровья этого одного из самых жизненно важных органов.

Почки, два органа, напоминающего по форме бобы, расположенных по обе стороны позвоночника, фильтрующая станция вашего организма. Они удерживают вещества, которые нужны организму, а вредные отходы и излишки воды направляют в мочевой пузырь. Вес почки около двести грамм, длина – не более шести сантиметров. Правая — немного выше, чем левая. Это объясняется соседством с печенью. За двадцать четыре часа почки пропускают через себя около двухсот литров крови! Они также участвуют в выработке некоторых гормонов (например, эритропоэтина, который стимулирует производство эритроцитов). Но, при неправильной «эксплуатации» почки могут выйти из строя. Как помочь им на многие годы остаться работоспособными?

В группе особого риска…

Сахарный диабет и гипертония, то есть повышенное артериальное давление – два основных фактора риска для почек. Людям, у которых имеются такие недуги, нужно часто проходить обследования. Случаи заболевания в наследственной истории, ожирение, мочеполовые инфекции, также являются поводом по чаще проверять почки.

Не стоит расслабляться и тем, кто не входит в эту группу риска. Ведь опасность для ваших «фильтров» представляет собой очаг хронической инфекции в организме. К ним могут относиться такие безобидные на ваш взгляд, как – кариес и респираторное заболевание.

Как минимум нужно знать, что для них вредно. Прежде всего, помните, почки плохо переносят холод, особенно при повышенной влажности воздуха, а также «не любят» резкие перепады температур. Поэтому им не понравиться ваша коротенькая, но ультрамодная курточка в ветреный и дождливый день. Старайтесь одеваться по погоде, а мини – юбки и чулочки лучше приберечь для более теплой погоды.

Следите за питанием…

Почкам совсем не безразлично, что вы пьете и едите: к примеру, сладкая, соленая, копченная, жирная и жареная еда, алкоголь – все это заставляет их работать в усиленном режиме. А еще они не легко переносят ваше самоистязание диетами, особенно кремлевской, или другими в котором высокое содержание белка и мяса. Если у вас проблемы с этим органом, от подобных диет лучше воздержаться.

Резкое похудение приводит к уменьшению жировой капсулы почек, тем самым лишая их естественной защиты, они становятся уязвимые к травмам и холоду. Вес терять нужно медленно, примерно около пятисот граммов в неделю.

Вообще выводить излишние белки из организма – работа почек. Поэтому есть мяса нужно не более пятьсот грамм в неделю.

Вам на пользу…

Может быть, вы удивитесь, но почкам нравиться, когда вы много двигаетесь и занимаетесь спортом. Такая активность улучшает метаболизм, приводит в норму давление. Кроме того, во время физических нагрузок человек потеет. А это значит, что кожа выходит на выручку почкам, помогая выводить из организма вредные вещества. Еще один плюс: спортивные люди редко страдают ожирением.

Почкам хорошо, когда вы употребляете много зелени, фруктов и овощей. Большое значение для них имеет витамин А (при его недостатке в почках образуются камешки). Поэтому чаще употребляйте красные овощи, рыбку и морепродукты. Мясо выбирайте постное, а молочные продукты – не жирные.

Токсины на выход!

Как и всякий фильтр, почки полезно промывать. Сделать это просто! Старайтесь пить много жидкости. Это создаст хороший ток плазмы крови через почечные фильтры, в итоге токсины, бактерии и соли выведутся. Пить лучше хорошую, очищенную воду, компоты, качественный зеленый чай, настои из трав. Очень полезны для почек сочные фрукты и ягоды: арбуз, дыня, клубника, смородина. Только нужно быть уверенным, что в них отсутствуют нитраты. Они обладают мочегонным эффектом, ускоряют вывод вредных веществ из организма.

Алкоголь и сигареты – враги любого органа, не только почек. Если вы курите или частенько употребляете спиртные напитки, вам лучше от этого отказаться. Плохое действие на почки оказывают и многие лекарства. Никогда не занимайтесь самолечением, принимайте лекарства, которые вам назначил доктор.

Когда нужно обратиться к врачу?

Самые ясные симптомы – боль пояснице, изменение цвета мочи, частые позывы в туалет, отечность по утрам. Если вы обнаружили, хотя бы один из этих признаков, не мешало бы удостовериться, что все в порядке!

Для своевременного распознавания проблем с почками, регулярно проходите диспансеризацию. Помните, что заболевания этого органа часто проходят бессимптомно.

Для того, чтобы вовремя распознать проблему, необходимо сдать анализы. На сегодняшний день самый быстрый и эффективный, это анализ мочи. Также помогут биохимические показатели крови. С помощью УЗИ, можно рассмотреть есть ли какие — то изменения в строении почек, наличие в них камней, есть ли опущение почек, также исследуют мочеполовую систему.