Как накачать мышцы в области рук.

20 декабря 2013 • Диеты • 3927 Просмотров • Комментариев нет

С древних времён подкаченное тело, считается красивым и соблазнительным. И по сей день, не смотря на тенденции моды – спортивная фигура, ценится, всеми.

Для того чтобы притягивать взгляды противоположного пола и чувствовать собственное восхищение – необходимо тщательно трудится. Изнурительные тренировки, казалось бы, просто благотворно отражаются на внешности, но это далеко не так. Спорт закаляет, укрепляет личностные качества. Прежде всего – это выносливость, и сила воли.

На данный момент существует огромное количество видов спорта. Каждый из них уникален и направлен на определённую категорию людей. Тут уж кому, что по душе. Кто-то преследует цель, научится грациозно танцевать, а кто-то нарастить определённую мышечную массу.

Как правильно накачать руки? Пожалуй, самый часто задаваемый вопрос у мужчин. Потому что подтянутый, спортивный и рельефный торс – способен свести с ума, практически любую женщину.

Итак, перейдём к упражнениям, которые помогут увеличить мышечную массу в области рук. Любая физическая нагрузка, требует разминки. Разогреть и подготовить организм помогут такие действия: встаньте ровно, ноги на ширине плеч.

Затем вращайте головой из стороны в сторону, вперёд назад, влево вправо, несколько минут. После чего, следует перейти к области рук. Проделайте круговые вращения руками. Можно просто поднимать руки вверх и опускать, в течение нескольких минут. На разминку достаточно потратить 5-7 минут. Теперь можно переходить к самим упражнениям.

Упражнение со штангой. Станьте ровно, выпрямив спину, ноги на ширине плеч. Возьмите штангу в руки и поднимайте её. Не делайте упражнение слишком быстро и резко. Не стоит так же делать большой размах. Достаточно поднимать штангу от области груди до уровня макушки головы. Для женщин штангу можно заменить обычной палочкой, либо же специальным фит-нес мячом. Поначалу, кажется, что это абсурд, но уже после нескольких подъемов, возможно, заметить нагрузку.

Одним из эффективных упражнений считается – отжимание на полу. Принцип данного упражнения известен, пожалуй, всем с детства. Но для того, чтобы результат не заставил себя ждать, лучше всего выполнять его на кулаках.

Конечно, же, если Вы решили быстро накачать мышцы рук, лучше всего воспользоваться услугами тренера, придерживается специального, спортивного питания. тренировки