Микроэлементы для крохи

31 июля 2013 • Здоровье • 3781 Просмотров • Комментариев нет

Все знают, что в рационе малыша обязательно должны присутствовать минеральные вещества и микроэлементы. Если кроха испытывает их нехватку, то его все время посещают всевозможные недуги.
Железо насыщает ткани кислородом, а его нехватка влечет за собой анемию. Оно имеется в печени, мясе, шпинате, черносливе, чечевице и яблоках. Помимо железа вашему малютке необходим йод. Он нормализует деятельность щитовидной железы. Нехватка йода вызывает отставание в физическом и умственном развитии.

Калий обеспечивает сбалансированную работу сердечнососудистой и нервной систем. Поэтому вам следует включить в меню чада фрукты и овощи оранжевого и желтого цветов, а также печеный картофель. Кальций нужен для укрепления зубов и костей. Однако в диетологии имеются некоторые правила по поводу употребления продуктов, имеющих кальций.

Если ваш малыш съест на завтрак творог, то ему не будет никакой пользы от данного продукта. Ведь после пробуждения в организме производятся гормоны, приостанавливающие всасывание его в кровь. Источниками кальция являются следующие продукты: фасоль, кресс-салат, цветная капуста, морепродукты, йогурт, кефир, брынза, творог и сыр. Их нужно употреблять перед отходом ко сну, на ужин. Если кальций оказался в организме после пробуждения, то он вскоре будет выведен.

Для усвоения кальция необходим фосфор. Он имеется в яичном желтке, рыбе и молочных продуктах.Множество других полезных советов и рекомендаций ищи на posovetyem.com