Система питания «Блюдце»

28 октября 2013 • Диеты • 48269 Просмотров • Комментариев нет

Каждому известно, что в современном мире внешний вид человека играет если не главную, то одну из главных ролей. А также известно, какой большой проблемой, в особенности для женщин, является лишний вес.

И, казалось бы, нет ничего проще, чем найти в интернете или журнале подходящую диету, придерживаться ее меню и худеть, однако в каждой из них найдутся свои «подводные камни»: рацион одной слишком скуден, другая не подойдет из-за особенностей организма.

К тому же во время диеты есть большой риск «сорваться» на уже полюбившуюся еду. Поэтому идеальным если не для всех, то для большинства было бы что-то промежуточное между диетой и правильным питанием.Одним из вариантов такой системы питания и является «Блюдечко».

Эта система питания достаточно проста и, вместе с тем, очень эффективна. В ней всего 2 правила : первое — питание 4 раза в сутки; второе – количество выбранной пище должно уменьшаться в чайное блюдце.

Съедать за один прием больше запрещается. Если хочется чего-то вредного, будь то шоколад или пирожное, то его спокойно можно съесть, но в количестве, равном размеру блюдца.

Система «Блюдечко» помогает не только стремительно сбросить вес, но и сформировать здоровое поведение в питании. Ведь сегодня в среднем человек съедает количество пищи, примерно в два раза превышающее норму.

Врачи считают, что основной причиной переедания является генетика. В самом начале своего развития человек потреблял ежедневно около 4-5 кг мяса, не считая растительной пищи. Это было связано с высокой физической активностью.

В современном же мире физическая активность человека снижена во много раз, так как основную часть дня он не проводит в сидячем положении. И, так как человек менее активен, то и его организму нужно гораздо меньше пищи.

Эффективность «Блюдечка» как раз и кроется в уменьшении количества пищи, при этой системе питания просто невозможно съесть что-то лишнее. Однако и чувство голода долго не будет беспокоить, ведь для того, чтобы утолить голод, блюдца вполне достаточно.

А вот калорийность такого питания очень сильно отличается от привычного. Такая разница потребляемых калорий заставит организм «сжигать» уже имеющиеся жиры.

Снижение веса на данной системе питания зависят от сроков использования. За неделю при нормальном обмене веществ можно потерять около 5-7 кг. Дальше – больше. Снижение массы тела увеличится на 40-70% по сравнению с результатами первой недели.