Сохраним спину здоровой

16 ноября 2013 • Здоровье • 2323 Просмотров • Комментариев нет

Вставая в очередной раз со стула, или просто пытаясь поднять, с виду не тяжёлый предмет, Вас вдруг пронзает резкая боль и Вы хватаетесь за спину. Знакомая ситуация? И Вы наконец-то осознаёте, что боль в области спины начинает доставлять Вам неудобства, мешает нормально ходить сидеть и даже спать.

Когда же возникают предпосылки к проблемам спины?

В первую очередь в детстве. Неправильная посадка в школе за партой приведет к необратимым изменениям анатомии спины в зрелом возрасте.

Слабая физическая подготовка (зачем заниматься физкультурой, если она не пригодится в дальнейшей жизни). Увлечение компьютерными играми. Всё это приводит к ослаблению мышц спины уже в раннем возрасте.

Если Вы и во взрослой жизни продолжаете вести такой же малоподвижный образ жизни, или занимаетесь однотипной стоячей работой, поднятием тяжестей, то это на фоне общих возрастных проблем со здоровьем, обязательно приведёт, рано или поздно, к болезням спины.

Что предпринять, если появились боли в спине? Срочно обращайтесь к врачу и пройдите соответствующее медицинское обследование. Выяснив причины заболевания спины, приступайте к лечению, но не забывайте и профилактических мерах.

Вам в этом помогут занятия физической зарядкой, не только по утрам, но и во время работы. Найдите время и сделайте 10 минутный перерыв, выполнив несколько несложных упражнений по укреплению мышц спины. Следите за своей осанкой, не наклоняйтесь сильно вперёд за столом, пытайтесь держать спину прямо.

Девушкам совет – старайтесь меньше ходить на высоких каблуках. Контролируйте положение спины во время поднятия тяжестей, присмотритесь, как это делают штангисты. Не допускайте переохлаждения организма, держите спину в тепле. Зимой пользуйтесь поясом из собачьей шерсти, летом держитесь подальше от кондиционеров.

Вот нехитрые советы, как уберечься от болей в спине. Не пренебрегайте ими и будьте здоровы!