Узнайте о гипертонии…

17 января 2014 • Здоровье • 1310 Просмотров • Комментариев нет

Наше давление часто меняется в течение суток. Обычно оно днем повышается, а ночью понижается, подстраивается под изменения атмосферного давления, если вы перенервничали, либо переживаете по какому о поводу, давление может подняться. Физические нагрузки тоже источник повышенного давления.

Когда давление «скачет», мы списываем это на магнитные бури, усталость, и не предполагаем, что это может быть такой недуг, как гипертония. Между прочим, довольно распространенное заболевание и им страдает около сорока процентов взрослого населения страны. Не мало, правда?

Однако всего лишь половина контролирует свое давление, и выполняют предписания врача. Остальные или вовсе не знают, что у них гипертония, или совсем не считают ее пробьлемой. А, между прочим, гипертония опасна, прежде всего, осложнениями. И в результате может возникнуть инфаркт или инсульт.

Причины повышенного давления:

— Во всем виноват стресс. В состоянии тревоги и волнения вырабатываются гормоны стресса и давление повышается. Нужно уметь расслабляться, по – меньше переживать и нервничать.

— Курение. О вреде курения все знают не мало. Никотин имеет свойство повышать давление, заставляет сердце работать в усиленном режиме, в результате могут образоваться тромбы, что очень опасно.

— Лишний вес. Избыточные килограммы – это нагрузка на сердце и сосуды. Так что нужно следить за своим весом, это очень важно.

— Алкоголь. Если употреблять алкоголь в небольших дозах, он даже снижает давление. Однако, если превысить допустимую норму, давление поднимается. Нужно употреблять не больше тридцати миллилитров алкоголя в сутки. Для женщин эта цифра двадцать миллилитров в сутки.

— Малоподвижный образ жизни, тоже одна из причин повышенного давления. Ходите по – больше пешком, хотя бы тридцать минут в день. Это укрепляет сосуды и сердце.

Для профилактики и лечения гипертонии применяют разные способы, некоторым просто следует пересмотреть образ жизни, скорректировать диету. Другим же пройти лечение медицинскими препаратами, которые назначит лечащий врач.

Лекарства, которые понижают давление, называются антигерпентензивные. Ни в коем случае не приписывайте таблетки себе сами, или по совету соседки. Если врач назначил вам лечение, лечитесь. Соблюдайте назначения доктора, и ваше давление будет держаться на безопасном уровне.

Правильное питание. Чтобы давление было в норме, нужно обязательно наладить питание. Отказаться от жирного и жаренного. Больше есть овощи, фрукты, зелень это помогает сосудам быть эластичными. Ешьте не жирное мясо, морскую рыбу, употребляйте в пищу продукты, в которых есть калий. Калий есть в авокадо, бананах, кураге и шпинате. Магний оберегает от стрессов. Шоколад, орехи, фасоль – это продукты богатые магнием.

Помните, что кофеин возбуждает нервную систему. Давление в итоге может скакать. Отличная альтернатива кофе – цикорий.

Возьмите свое давление под контроль, и тем самым вы избежите проблем со здоровьем.