Как сесть на шпагат

26 сентября 2016 • Разное • 926 Просмотров • Комментариев нет

С возрастом мышцы человека теряют свою эластичность. Мир современных технологий значительно снижает подвижность человека, соответственно, мышцы перестают быть задействованными в полную силу. Сохранить молодость и стройность тела можно лишь путем упорных тренировок.

Сесть на шпагат можно, практически, в любом возрасте. Главное, поставить себе цель и ежедневным упорным трудом ее добиваться. Самым важным элементом в комплексе упражнений являются занятия по растяжке. Растяжка или стрейчинг помогает мышцам стать сильнее, а суставам подвижнее. Лучшие специалисты своего дела известнейшей в Москве школы танцев 5life помогут добиться прекрасных результатов в кратчайшие сроки.

Начинать растяжку следует только после «разогрева» мышц. После небольшого разогрева тянуться будет проще. 10-15 минут комплекса упражнений помогут в этом, после чего и следует перейти непосредственно к растяжке. Растяжку классифицируют на статическую и баллистическую. Под баллистической растяжкой понимают махи ногами. Как правило, она предшествует статической. Нахождение в течение некоторого времени в неподвижном состоянии в растянутой позиции, называется статической растяжкой.

Шпагат бывает продольный и поперечный. Для каждого из этих видов шпагата существуют разные комплексы упражнений. Как правило, тренеры советую начинать с поперечного шпагата ввиду его сложности. Однако, сев на поперечный шпагат, сесть на продольный не составит труда.

Тренировки следует начинать, как упоминалось выше, с «разогрева» мышц. Для этого можно несколько минут попрыгать на скакалке, либо совершить небольшую пробежку. Хорошими упражнением на разогрев являются выпады и приседания.

После тщательного разогрева мышц и растяжки связок, можно переходить к самому шпагату. Под шпагатом понимают выпрямление ног и опускание корпуса как можно ниже к полу. Достигнуть максимальных результатов помогут правильное дыхание и отсутствие концентрации внимания на боли. Не следует садиться на шпагат превозмогая боль, потому как дойдя до критической точки мышцы не дадут растягиваться связкам.

Для достижения не только быстрых, но и качественных результатов, стоит заниматься регулярно. Перерывы в работе над мышцами тормозят процесс растягивания. Мышцы сокращаются и быстро возвращаются в привычное для них положение.

Специалисты школы танцев 5life знают все о том, как сесть на шпагат! Удобное месторасположение, уютный интерьер и неоспоримый профессионализм команды 5life не оставят равнодушными. Это та школа, в которую хочется возвращаться.