Скажем перееданию “нет”

01 февраля 2014 • Диеты • 2036 Просмотров • Комментариев нет

Как известно, переедание и красивая фигура — понятия несовместимые. Кроме того, злоупотребление частыми и обильными приемами пищи может привести к таким заболеваниям, как ожирение и повышенное артериальное давление.

И сколько бы раз мы себе не обещали, что с завтрашнего дня будем следить за фигурой и вести здоровый образ жизни, все же “срывы” время от времени случаются. О чем мы потом очень жалеем.

Каковы же причины переедания и как с эти бороться?

1. Скука

Одна из основных причин, почему рука тянется к очередному бутерброду — скука. В периоды затяжных каникул, новогодних праздников, или периоды “ничегоделания”мы часто коротаем время перед телевизором или за компьютером, а рядом стоит тарелочка с любимыми лакомствами.

Увлекшись просмотром сериала, мы не можем трезво контролировать количество потребляемой пищи, и в результате кушаем больше, чем это необходимо. Поэтому, если и хочется чем то перекусить не вставая с дивана, то пускай на журнальном столике найдет свое место тарелочка с фруктами или небольшим количеством орехов;

2. Заедание

“заедание” неурядиц или стресса — еще одна довольно частая причина перееданий. Почему возникает данная ситуация? Когда нам плохо, мы хотим себя пожалеть, чем-то побаловать, и начинаем неконтролируемо поглощать пищу. Как правило, “в ход идут” булки, конфеты и другие калорийные сладости.

А затем все эти минутные радости возвращаются в виде нескольких излишне набранных килограммов, что вызывает очередной повод подепрессировать. Поэтому в период особого нервного напряжения лучше выйти на несколько минут на свежий воздух, “остыть”, “выпустить пар.

А затем вернуться на прежнее место и спокойно разобраться в сложившейся ситуации. И следует убрать с легкодоступных мест продукты-провокаторы, чтобы не было желания отправить в рот очередную их порцию;

3. Чаепитие

Привычка “чаевничать” тоже часто стает причиной переедания. Когда во время рабочего дня выпадает несколько свободных минут, а до обеда еще далеко, коллеги по работе могут предложить выпить по чашечке чая. Как правило, чай пьется не “пустой”, а с “добавкой”: шоколадкой, пирожным и так далее.

И всегда кажется, что такой перекус особого вреда фигуре не принесет. Но это самообман. Поэтому если нет уверенности в том, что хватит силы воли отказаться от калорийного перекуса, лучше заменить такое чаевничание зеленым яблоком или бананом.

И помните, что переедание — проблема непростая и может спровоцировать возникновение серьезных заболеваний. А бороться с ним можно при наличии мотивации и железной самодисциплины.