Кремлёвская диета

15 января 2013 • Диеты • 1788 Просмотров • Комментариев нет

В любой женской компании, да и в мужской тоже, неизменно разговор заходит о красивой фигуре и о диете. Как правило женщины делятся опытом соблюдения диеты, правда не кто не говорит чего это им стоило и получили ли они желаемый эффект. Ведь любая диета как правило мало выполнима в реальной жизни. Если вся семья добровольно не хочет питаться овощами, а голодающей женщине приходится для них готовить нормальные завтраки, обеды, ужины, сможет ли она полностью выполнять рекомендации диеты не получив психического расстройства.

Но даже если она с честью прошли все испытания и получили определённый результат, где гарантия, что потерянные килограммы не вернутся к ней опять в самое короткое время. Статистика неумолима и она сообщает, что почти 99% сумевших лишится во время диеты нескольких ненавистных килограммов после её окончания приобретают их вновь и самое обидное с «довеском».

Поэтому все рассказы о Кремлёвской диете кажутся вначале фантастическими. Да и как в это можно поверить, салаты, супы, мясные и рыбные блюда, даже выпечку можно употреблять, а в результате потерянные килограммы. Неужели всё это правда?

Ведь условия Кремлёвской диеты противоречат диетологам, которые утверждают, что надо сократить или совсем отказаться от употребления масла, жиров яйцах и мяса. Решайте сами, условия Кремлёвской диеты кратки и малопонятны. В них говорится, что можно похудеть на 5 – 6 килограмм за 8 дней, но при этом надо соблюдать диету в малопонятные 40 у. е. в день.

Она требует значительно уменьшить потребление углеводов, ведь они являются основным источником энергии и организму придётся перерабатывать запасы жира. Поэтому её ещё называют низкоуглеводной. И самое интересное, Кремлёвская диета была известна и широко применялась ещё во времена Советского Союза, где ею пользовались высокопоставленные чиновники и их жёны. Отсюда и такое странное название.

Давайте с начало попытаемся разобраться в терминологии Кремлёвской диеты. Так вот 1 у. е. (условная единица) содержит углеводов 1 грамм, то есть в день Вы должны съедать 40 грамм углеводов. А теперь прикиньте можно ли похудеть употребляя на завтрак, обед и ужин по 125граммовой баночке фруктового йогурта на этикетке которой написано, что углеводов в 100 граммах продукта аж 16,1грамм. Путём умножения получаем, что в баночке 20 грамм углеводов (20 у. е.), становится ясно, что надо отказываться от одного йогурта, так как перебор дневной нормы в 1,5 раза.

А ведь многие женщины так питаются по несколько недель, добавляя в дневной рацион ещё овощи с фруктами и ждут чуда. А вот в Кремлёвской диете просто максимально ограниченны или полностью исключены продукты содержащие углеводы. Ну а белки не ограниченны, поэтому можно есть в нормальном количестве рыбу, мясо, яйца, сыр. Так же можно употреблять овощи и фрукты с небольшим содержанием углеводов, растительное масло. Просто Вам придётся внимательно следить за количеством углеводов в своей пище.

В первою очередь придётся категорически отказаться от мучных, сладких, картофельных блюд, риса, хлеба, фруктов и овощей с высоким содержанием углеводов. Для примера ниже приведено содержание углеводов в 100 граммах наиболее распространённых продуктов.

Хлеб белый – 48 у. е.

Хлеб чёрный – 40 у. е.

Манная, пшённая, рисовая и макароны – все больше 40 у. е.

Колбаса всех сортов и ветчина – 1 у. е.

Маргарин – 1 у. е.

Масло растительное – 0 у. е.

Майонез – 2,6 у. е.

Разные сорта сыров – 0,5 – 2 у. е.

одно яйцо – 0,5 у. е.

Рыбу и мясо можно есть без оглядки на у. е. правда если они отварные и без соусов, да и в пределах разумного.

Всё намного сложнее с овощами и фруктами.

Помидоры – 6 у. е.

Перец сладкий — 9 у. е.

Картофель – 23 у. е.

Яблоки – 18 у. е.

Груши – 25 у. е.

Бананы – 21 у.е.

Горячие первые блюда, одна стандартная порция.

Бульон (мясной, куриный) – 0 у. е.

Суп (любой) 12 – 16 у. е.

Как мы видим, можно составить прекрасное дневное меню с содержанием не более 40 у. е., главное помнить нельзя полностью отказываться от овощей и фруктов, источника витаминов и клетчатки.

Так что худейте на здоровье – с лёгкостью и удовольствием, а проверить, что Кремлёвская диета миф или реальность можете только Вы.