Овощная диета

13 октября 2013 • Диеты • 1732 Просмотров • Комментариев к записи Овощная диета нет

Овощные диеты лучше всего начинать летом и осенью, когда в магазинах и на грядках много овощей. Овощи богаты минералам, витаминами, микроэлементами необходимые для правильного пищеварения. Они вкусны и полезны в любом виде, и свежими, и вареными, и консервированными.

Овощи хорошо выводят шлаки, накопившиеся в нашем организме. Поэтому овощную диету считают одной из полезных и вкусных диет. С ее помощью можно не только сбросить лишние килограммы, но и осуществить профилактику желудочно-кишечных заболеваний.

1804-3Так как овощи содержат большое количество клетчатки. Клетчатка нормализует пищеварение и одновременно очищает кишечник. Суть овощной диеты состоит в том, что каждый день необходимо съедать примерно 1,5 килограммов различных овощей (за исключением картофеля), фруктов (за исключением винограда и банана).

При этом дневную дозу необходимо делить на 5 частей. К овощному меню можно добавлять нежирные молочные продукты. При этом овощи употребляют не только в чистом виде, но можно готовить из их различные салаты, заправленные соком лимона или растительным маслом, легкие супчики или соки.

Продолжительность такой диеты составляет один месяц. В дальнейшем можно продлить диету, добавив продукты богатые белками и углеводами. Во время диеты необходимо выпивать 1,5 литра жидкость-это может быть вода, зеленый чай.

Чтобы меню диеты было разнообразным необходимо составить список блюд и продуктов на каждый день.

Вот таким может быть меню овощной диеты на день:

Завтрак — овощной салат, кусочек хлеба, йогурт, яблоко.

Второй завтрак — огурец.

Обед — постный борщ.

Полдник — болгарский перец.

Ужин — капустный салат, нежирный кефир.

Формировать меню можно исходя из вкусовых предпочтений и особенностей организма. Соблюдая овощную диету нормализуется обмен веществ, организм получает комплекс питательных веществ для нормального процесса жизнедеятельности, улучшается иммунитет. 

 

Похожие Записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

« »