Пять простых правил здорового питания

01 октября 2013 • Диеты • 2080 Просмотров • Комментариев нет

Это не жесткая диета или голодание, это простые основные правила, которые легко привнести в свою жизнь уже сегодня, начиная с хотя бы одного пункта!

1. Перестаньте пить калории.

Многие из нас любят в течение дня попить сок из пакета, , молоко, кофе с молоком или сливками, не говоря уже о всякого рода газировки (sprite, pepsi, cola), а это самый простой и скрытый способ, чтобы обзавестись парой лишних килограммов. Вы поразитесь, если подсчитаете, сколько калорий и сахара «выпиваете», на протяжении 1 дня.

2. Пейте больше воды.

Пейте больше воды (особенно в жаркое время года, и при физических нагрузках)
Замените хотя бы одну часть всего высококалорийного из напитков, которые Вы употребляете в течении дня, питьевой или минеральной водой, естественно НЕ газированной. Эта привычка избавит Вас от лишнего употребления калорий и поможет поддержать обмен веществ в организме.

3. Питайтесь по часам, а не на протяжении всего дня.

Питание 1-2 раза в день – это самый эффективный способ «убить» обмен веществ в организме, тем самым ускорить накопление жира! Отдайте предпочтение небольшим порциям каждые 3-4 часа, это поможет не только обмену веществ, НО поддержит на постоянном уровне сахар в крови. При таком графике питании Вы не будете испытывать острое чувство голода, которое так знакомо любительницам диет, почувствуете улучшение работы желудочно-кишечного тракта и общего самочувствия.

4. Составляйте меню на каждый день!

Никогда Вы не будете следовать строго своей системе питания постоянно, если у Вас на глазах не появится чёткое представления о том, что и когда будите есть в течение дня. Планируйте заранее своё питание на день. Повесьте меню на холодильник, это будет знаком «STOP» при возможном набеге.

5. Стоп ночным походам к холодильнику!

Главным ударом по Вашей фигуре, несомненно, является поздний прием пищи, еда по ночам. Особенно в жаркое время года, когда в течение дня Вы больше пьете, а к вечеру температура воздуха снижается, и аппетит не заставляет себя ждать! И помня о том, что за целый день во рту маковой росинки не было, Вы разрешаете себе наесться за целый день. Ночная тропинка к холодильнику – это самый короткий и эффективный путь к набору лишнего веса.