Японская диета

28 августа 2013 • Диеты • 2452 Просмотров • Комментариев нет

Название «Японская диета» говорит само за себя, однако хоть диета и разработана Японскими специалистами, она ни имеет ничего общего с японской кухней.

На протяжении 13 дней (срок диеты) организм подвергается полной перестройке обмена веществ , который сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Не смотря на свою строгость, японская диета покорила множество женщин, которые усиленно следят за своей фигурой. Кто-то нашел свой сбалансированный рацион питания, кто-то используют эту диету для регулировки обмена веществ в организме, кто-то нашел секрет молодости в японской диете.

МЕНЮ «Японская диета»

1 день, 13 день
Завтрак: 1 чашечка черного кофе.
Обед: 200гр.говядины, варёная капусты с оливковым маслом в виде салата.
Ужин: рыба (жар. или вар.), варёная капусты с оливковым маслом в виде салата, 1 ст. томатного сока

2 день, 12 день
Завтрак: 1 чашечка черного кофе, сухарик
Обед: рыба, варёная капусты с оливковым маслом в виде салата
Ужин: 2 яйца, салат из вар. капусты с оливковым маслом, 1 ст. кефира

3 день, 11 день
Завтрак: 1 чашечка черного кофе, сухарик
Обед: большой кабачок жареный на оливковым маслом, яблоки
Ужин: 200гр говядины, 2 яйца, салат из СВЕЖЕЙ. капусты с оливковым маслом

4 день, 10 день
Завтрак: 1 чашечка черного кофе.
Обед: 200гр говядины, салат из СВЕЖЕЙ. капусты с оливковым маслом
Ужин: фрукты

5 день, 9 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: 0,5 кг курицы (без кожи) , салат из СВЕЖЕЙ. Капусты с оливковым маслом
Ужин: 3 большие варёные моркови с оливковым маслом, 1 сырое яйцо или 4 перепелиных, 15гр сыра

6 день, 8 день
Завтрак: 1 чашечка черного кофе.
Обед: рыба, 1 ст. томатного сока
Ужин: фрукты

7 день
Завтрак: 1 чашечка зелёного чая
Обед: 200гр говядины, фрукты
Ужин: фрукты

С 7 дня повторять в обратном направлении.

!!!НЕЛЬЗЯ!!!

НЕЛЬЗЯ: соль, сахар, менять дни!
Соль можно заменить базеликом.
Масло можно оливковое!
Рыбу можно большую, любую!
Капусту можно цветную, белокочанную, пекинскую, брокколи.
Фрукты можно много, но не за один раз, а поделить на порции! Желательно: яблоки, грейпфрут, ананас, слива и т.д.

Не желательно: бананы, виноград.

Вода в любом количестве, можно минералку!

Часто не злоупотреблять!

Так же следует правильно выйти из диеты, чтобы сохранить результат.