Забота о здоровье зимой

07 декабря 2021 • Здоровье • 3725 Просмотров • Комментариев нет

Чтобы противостоять морозам, зимой мы употребляем больше горячих, наваристых супов, жирных и маслянистых блюд, пирожков и других изделий из теста — ведь такая пища согревает нас и дает дополнительную энергию. В результате вскоре мы ощущаем груз лишних килограммов, к тому же такая пища снижает наш иммунитет, а значит и здоровье.

А ведь весна совсем не за горами и еще до ее наступления нужно привести свой организм в порядок. Начните с изменения питания, оно улучшит самочувствие, приведет в порядок работу внутренних органов, снизит вес. Организму, изнуренному изобилием праздничных столов, ослабленному авитаминозом, просто необходима легкая, но при этом богатая микроэлементами и витаминами еда. И в ваших силах позаботиться о своем здоровье и питании.

По возможности снизьте до минимума потребление жирного мяса, жаренного, копченого, яиц, пищу, содержащую пищевые добавки. Наполните свой рацион тем, что дарит природа. Квашеная капуста, богатая калием, грибы, содержащие огромное количество белка, злаки, каши, сухофрукты, свежие соки, отвары целебных трав, зеленый чай, орехи, лимоны, апельсины, грейпфруты- все это будет чудодейственно для вашего здоровья на пороге весны. Не забывайте о воде. Чистая вода необходима организму зимой ни в меньшем количестве, чем летом.

В зимний период происходит накопление в организме вредных веществ и слизи, от которых лучше побыстрее избавиться. Побалуйте себя различными тепловыми процедурами: это может быть фитобочка, сауна с сухим паром или русская парная с березовым веником. Поры раскроются, и все выделительные системы заработают более активно. Помогут разогнать кровь, улучшат кровообращение, работу внутренних органов обычные физические упражнения. Пусть это будет плавание в бассейне или катание на коньках или поход на лыжах в зимний лес. Свежий воздух, движение, масса положительных эмоций улучшат работу нервной системы и обменных процессов в организме.

Зимнее время — своеобразный стресс для нашей кожи и волос. Они становятся более сухими, им также не хватает витаминов. И о них тоже нужно позаботиться. Не ленитесь баловать кожу лица, шеи, рук ежедневными масками. Их не сложно готовить в домашних условиях. Подойдут любые овощи, фрукты, сметана, йогурт. Если кожа сухая, добавьте оливковое масло или сливки. Если жирная кожа, то отлично подойдут маски с добавлением отрубей, ржаных хлопьев, яичного белка, лимона и яблока.

Полезны также паровые ванночки и нежный легкий пилинг. Ванночки откроют поры, а пилинг избавит кожу от омертвевших клеток. Ухоженная заботой, ваша кожа отблагодарит вас своим сиянием и свежестью. Не забудьте и о волосах. Приготовьте и для них питательные маски из смеси яичного желтка и геркулесовой муки или из кефира и лимонного сока. Укрепят волосы и придадут им здоровый блеск ополаскивания отваром крапивы или ромашки.

Любите себя и заботьтесь о себе в любое время года. И тогда ваш организм отблагодарит вас бодростью и здоровьем, а в зеркале вы увидите сияющий и лучистый взгляд.